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    甘肃十一选5遗漏:【视频】波蛙怎么样高出水?非常好的中文蛙泳教学视频??!

    本主题由 丰收 于 2019-1-15 10:00 移动

    【视频】波蛙怎么样高出水?非常好的中文蛙泳教学视频??!

    波蛙怎么样高出水??
                           

           比赛中我们经?;岱⑾?,蛙泳的出水都很高,整个上半身都快冲出来了,很多人都不理解,于是疑问就来了,蛙泳为什么要出水出得那么高,如何才能做到那么高的出水?
       
           蛙泳为什么要出水出得那么高,高出水带来好处有三点是十分明显的:
    第一点就是可以减少手臂前伸时的阻力,在回臂的过程中,双手在水中前伸必定会带来一定的水阻,让速度减慢,而高出水恰恰很好地解决了这一点,双手划完水后在水面上伸臂,减少了很大的水阻。
    第二点就是可以让上腰腹以上的部位在空气中作一段小幅的前移,特别是配合蹬腿往前俯冲的时候,相比在水中的这段前移,水的阻力几乎为0。
    第三点就是形成高位后有利于入水时带动头部形成波浪形路线,速度会更快。

            那么,如何才能做到那么高的出水呢,有两个方面要特别注意加强:
    1. 一个是力量的提升,划水越来越快的同时要越来越有力度,特别到了上臂用力内夹的时候要要又快又有力,才足够支撑上半身出水;
    2. 就是是动作要到位,依照你力量的大小来调整你内划臂的范围,如果你手臂力度不足,那么内划时就得减少抱水量,以此来减少划水发力距离,在上臂内夹时才能用得上力,如果你的手臂力度足够出色,你可以适当增加划臂抱水,这点可以通过多次试验来找到自己双手最佳的对水角度,当然还要求动作要到位,划臂,夹肘,挺腹,耸肩等等要配合蛙腿来形成前窜动作。
          

            高出水要求要有出色的动作协调性及完成高难度波蛙动作的能力,对于初学者来说,每个动作都要精雕细刻,没有个一年半载的很难领会到高出水的要领,有的甚至要三两年才能有感觉,高出水速度快,但对力度要求也高,很容易累,适合于短距离速蛙。

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