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      再次尝试了夹板仰泳,夹的是大的A板。之前夹板完全游不起来。现在随着水平的提高,夹板可以游了。但是由于不打腿,髋关节不能在打腿的作用下主动配合上半身转动。因此,游起来上下半身是脱节的,下半身经常是与上半身划手是别扭的。仰泳夹板划手练习的目的是什么暂时我没搞清楚。推测是为了矫正身体在水中的平直程度的。因为 ...
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      因为条件所限,昨天在1500的日常练习后自己用手表测了一下25米蝶泳成绩,因为自测有误差,但是19还是有的。因为之前有过自由泳25米19秒然后50米是40秒,因此推论蝶泳是不是也能到40秒或者41秒内。。。。。。。之前测过50米是41″28离三级还有一秒的差距,距离那时练了也有两个月了,所以兴之所至,测了一下。最近蝶泳也 ...
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      现在可以在六次腿和两次腿中任意切换了。手臂入水后对应的那次腿重打,后面腿如果轻打两次就是六次腿。如果不打就是两次腿。如果轻打一次就是四次腿。总之,手入水时对应的重腿是必须要打的,后面的随意。当然六次腿是最舒服的,同时也可以对自由泳腿有所帮助。但是如果不打腿是不行的,下半身会沉在水中,并会随着划臂整个 ...
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      没什么大的突破,游的不咋地。。50米从之前的1′20″到现在的1′05″。100米是2′25″。。距离金海豚还是有不少差距的。成绩提高的原因是手脚配合有了提高,两次手六次腿现在可以掌握了。限制速度的地方主要是打腿能力不够,需要提高。双臂配合点有些不明确,手入水时间点不太明确。肩部柔韧性还是不够好。另外,头的位置还 ...
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      浮板练习一段时间了,有所感悟,与大家讨论,不知道理解对不对,虚心请教。。谢谢理论基础,1.浮板练习的核心或者说媒介是稳髋。2.传自与全浸最大区别在于稳髋与转髋。夹板划手就是用夹板来模拟完美打腿,浮板打腿就是用浮板来模拟完美划手,从而锻炼各自相对应的部分。。这两个练习只有以稳髋作为中介才能达成一个 ...
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